노화의 영향을 줄이는 방법
나이 먹는 효과는 누구도 이길 수 없다.
모든 사람들은 곧 노화와 함께 오는 일반적인 시각적, 신체적 문제들을 직면해야 할 것이다.
하지만 이 과정을 늦추고 노화를 다루기 쉽게 만드는 방법들이 있다.
다음은 나이와 상관없이 시작할 수 있는 몇 가지 유용한 팁으로, 일부 사람들이 나이가 들면서 겪는 심각한 문제들을 피할 수 있다.
주름 방지를 위해 얼굴을 찡그리지 마십시오.
종종 얼굴을 찡그리는 것은 정말로 당신의 얼굴에 영구적인 영향을 미칠 수 있다.
당신이 그것을 하고 있다는 것을 알게 되면, 억지로 멈추게 하라.
당신이 당신의 찌푸린 습관을 알게 되면 당신은 그것을 깨뜨릴 수 있을 것이다.
나이가 들수록 전반적인 건강은 유지하며 영양을 공급해 주는 우정에 따라 달라진다.
지역사회에서 더 활동적인 사람들은 더 오래 살고 더 건강하다.
현재의 우정을 중시하되, 그곳에 나가 새로운 사람들을 만나는 것을 두려워하지 말라.
낯선 사람을 우연히 만나도 하루하루가 밝아질 수 있다.
마땅한 주의할 뇌는 중요한 근육이다.
새로운 것을 배워라; 새로운 취미나 흥미를 갖기 위해 결코 늙지 않는다.
나이가 들면서 그들은 당신이 가장 박식하다고 말하므로, 항상 새로운 것을 계속 배워라.
당신은 당신의 지역대학에서 수업을 듣거나 단지 단어 퍼즐을 매일 연습하는 것을 고려하고 싶을 것이다.
당신이 무엇을 하든, 그것은 당신의 마음이 일할 수 있게 해주고 정신적으로 예민한 기분을 유지하도록 도와줄 것이다.
필요한 시간만큼 잠을 자고 있는지 확인하십시오.
밤 7시간에서 9시간 사이에 잠을 자는 것은 마음의 평화를 돕고 호르몬 수치를 균등하게 유지하는 데 도움을 줄 것이다.
수면 부족은 더 자극적이고 스트레스를 받아 인생을 마음껏 즐기기 어려울 것이다.
자신을 돌볼 수 없는 때가 올 것이라는 것을 인식하는 것이 중요하다.
그것은 우리가 스스로를 돌볼 능력이 없는 지경에 이를 수 있다.
이때 양로원에 입주할 양로원을 결정하는 것이 신중할 수도 있다.
이것이 어떤 사람들에게는 불쾌한 생각이 될 수 있지만, 그것이 최선의 선택일 수도 있다.
자격증을 소지한 전문직 종사자들은 당신이 스스로 제공할 수 없는 양질의 의료 서비스를 관리하게 될 것이다.
나이가 들수록 눈 관리 잘 해.
나이가 들수록 시력을 잃는 것은 당연하다.
눈 검사를 받으러 가는 것은 여러분이 발병할 수 있는 어떤 눈 질환에도 걸릴 수 있도록 보장해 줄 것이고, 그래서 여러분이 눈의 악화로부터 자신을 보호할 수 있을 것이다.
설탕을 많이 먹으면 기대수명이 줄어든다.
설탕은 노화 속도를 높이는 데 도움이 되고, 수명을 단축시킬 수도 있다.
연구는 설탕이 지구상의 어떤 동물의 수명을 상당히 감소시킨다는 것을 보여준다.
제대로 먹는 것은 매우 중요하다.
당신이 먹는 대부분의 음식은 식물을 기반으로 해야 한다.
건강하게 먹는 것은 육체적으로나 정신적으로 건강을 유지하는 데 도움이 되는 동시에 하루를 보내는 데 필요한 에너지를 줄 것이다.
간단히 말하면, 여러분은 빨간 고기를 적게 먹고 더 많은 생선을 먹음으로써 심장병을 예방할 수 있다.
육류를 소비한 뒤 생산되는 부산물은 동맥이 막혀 심장병으로도 이어질 수 있는 것으로 나타났다.
생선은 건강한 지방으로 가득 차 있는데, 이것은 막힘을 늦추고 여러분이 건강하게 오래 살 수 있도록 도와준다.
이러한 지침을 따르는 것은 신체와 정신에 있어 자연스럽고 나이와 관련된 특정한 변화의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
사실, 그렇게 하는 것은 심지어 여러분이 이러한 변화들을 완전히 무시할 수 있게 해줄 수도 있다.
이제 선배로서 건강한 삶을 준비할 필요가 있다.
나이는 정말 숫자에 불과하며, 절대로 자신이 누구인지 정의하거나, 얼마나 기분이 좋은지 결정해서는 안 된다.
